L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing pour désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une thérapie utilisée pour le TSPT (Trouble de Stress Post-Traumatique) tels que : la dépression, l’anxiété, les phobies, les troubles du comportement, les douleurs chroniques, l’estime de soi. L’EMDR peut aider à diminuer ou même à éliminer les symptômes associés à ces troubles. Cependant, comme toute thérapie, l’EMDR peut avoir des effets secondaires. Voici quelques-uns des effets secondaires potentiels de l’EMDR.
Effet secondaire n°1: Fatigue
L’un des effets secondaires les plus courants de l’EMDR est la fatigue. Pendant une séance EMDR, le cerveau traite beaucoup d’informations, ce qui peut te donner une sensation de fatigue, voire d’épuisement. Il est important de s’accorder du temps pour se reposer après une séance EMDR afin de récupérer de cette fatigue.
Effet secondaire n°2: Maux de tête
Pendant ta séance, tu peux ressentir une douleur ou une pression dans la tête en raison de l’activité cérébrale intense qui se produit pendant une séance EMDR. Cependant, cela devrait disparaître une fois la thérapie terminée et ne reflète pas nécessairement des problèmes ou des traumatismes sous-jacents
Effet secondaire n°3: Stress
Tu peux également avoir une augmentation du stress en raison des émotions ou des souvenirs intenses qui surviennent pendant la thérapie. Il ne faut pas se cacher que de revivre ces moments douloureux peut à nouveau générer plus de stress, voir de l’anxiété. Il faut être vigilant car le but est bien de l’éliminer (ou au moins le diminuer) et non pas de l’aggraver.
Effet secondaire n°4: Apparition d’autres souvenirs
L’apparition d’autres souvenirs est un autre effet secondaire courant de la thérapie EMDR. Il est possible que d’autres souvenirs troublants ou traumatisants fassent surface, même s’ils n’ont aucun lien avec le traumatisme initial qui t’a poussé à consulter en premier lieu. Cela peut être très intense et inconfortable.
Effet secondaire n°5: Effet rebond
L’effet rebond ne se fait pas durant la séance mais quelques jours (3 à 10 jours après). L’EMDR peut vous plonger vers des souvenirs que vous aviez enfouis. Vous allez alors passer d’un état de sérénité post séance à un état d’angoisse jours après. Heureusement, l’effet rebond n’est pas systématique, mais cela peut arriver.
Effet secondaire n°6: Pensées perturbatrices ou obsédantes
Tu peux avoir des pensées qui peuvent être très dérangeantes et inconfortables.
Effet secondaire n°7: Baisse de l’estime de soi
L’EMDR peut engendrer une baisse de l’estime de soi. Si tu as l’impression que ton estime de soi diminue, concentre-toi sur des pensées positives à ton sujet, comme les choses positives que tu as faites dans ta vie ou les façons dont tu as aidé les autres.
Effet secondaire n°8: Emotions inhabituelles
L’EMDR peut provoquer des émotions que tu n’as jamais ressenties auparavant. Cela peut être dû à l’activité cérébrale intense ou aux symptômes physiques, comme les tremblements et la transpiration, qui se produisent pendant une séance. Si ces sentiments persistent après ta séance, parle à ton thérapeute des moyens de les gérer.
Effet secondaire n°9: Moments de gêne
Pendant ta séance EMDR, tu peux vivre des moments inconfortables. Ceux-ci sont normaux et attendus pendant le processus de guérison. Ils sont généralement très brefs et disparaissent une fois que tu as terminé la thérapie.
Ces effets secondaires ne signifient pas que la séance a été « ratée ». Il faut par contre y être attentif et prendre le temps d’en parler avec le praticien pour savoir si vous êtes dans un processus normal ou des effets secondaires déjà constatés. L’essentiel est que ces effets secondaires ne perdurent pas dans le temps.