Comment traiter les pensées obsessionnelles avec l’EMDR?

C’est avec la pratique que vous allez apprendre à vous débarrasser des pensées obsessionnelles grâce à la technique de désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, communément appelée EMDR (Eye-Movement Desensitization and Reprocessing).

C’est Francine Shapiro qui a découvert l’EMDR et qui propose une thérapie basée sur la mémoire, sur un encodage du souvenir et des émotions liées à ce souvenir. Dans l’EMDR le soin se fait à travers le « reformatage » de l’encodage.

Qu’est ce que l’EMDR?

L’EMDR c’est de la stimulation bilatérale alternée via le mouvement alternatif des yeux. Cela consiste en un travail sur le cerveau, c’est totalement neurologique et dans ce cas on part du principe que le cerveau c’est un traitement adaptatif d’information. Il faut comprendre que tout ce que le cerveau reçoit est enregistré et traité. En général le cerveau traite la plupart des petites traumas la nuit pendant qu’on a des mouvements oculaires ; c’est ce qu’on appelle les REM (Rapid Eye Movement). Ainsi, le cerveau se traite et se débarrasse de la plupart de nos informations négatives. Mais lorsqu’on a un traumatisme qui est beaucoup trop important le cerveau se bloque et on retourne les images et les idées à en boucle. Le fait de faire des mouvements oculaires ou des mouvements alternatifs permet de rééquilibrer le cerveau et de se débarrasser des informations négatives.

L’EMDR permet de débloquer des mémoires dysfonctionnelles c’est à dire que ça s’appuie sur des sensations, émotions, images et croyances négatives. Il faut savoir que tout trauma crée une croyance négative. Quand on est petit par exemple si on est abandonné on va se programmer « je ne suis pas digne d’amour » et cette programmation elle a cinq critères : « je », l’affectif, c’est actif toute ma vie, c’est totalement irrationnel et ça se généralise à tous les comportements. A partir du moment où on a un système comme ça on le conserve toute sa vie. Le fait de travailler à partir du présent sur le passé permet de déraciner ce qui est enkysté et de transformer le comportement et ainsi l’avenir.

Qu’est ce que sont les pensées obsessionnelles ?

Ce sont des pensées intempestives qu’on peut ressentir malgré soi. Ces pensées ne viennent pas de l’intellect, elles ne viennent pas de la réflexion mais d’un autre espace de soi. Au final, ces pensées obsessionnelles polluent vos journées. Pour mieux comprendre, voici quelques exemples de pensées :

• Des pensées contre vous : « je n’y arriverai pas », « je n’ai pas le niveau », « je suis nulle » « je ne suis pas à à la hauteur », « je ne ferai pas ce que j’ai dit que j’allais faire », « je n’aimerai plus la femme que je suis en train d’aimer », « je n’aimerai plus l’homme que je suis en train d’aimer », « je vais perdre le travail que je fais »…
• Des pensées contre le monde : « rien de va marcher », « il va se passer des choses dramatiques » ou alors lorsque vous êtes en train de traverser la rue vous avez l’impression qu’un camion va venir vous écraser ou, vous êtes en train de nager et vous avez l’impression que vous pourriez vous noyer ou, vous êtes dans une église et vous avez des pensées vous n’avez pas envie d’avoir.

Ce sont des pensées qui sont à différencier de la névrose qui est issue de certains traumas de votre vie qui fait que vos réflexions vous ont menées dans ce sens là. Exemples : vous allez échouer à un test parce que enfant on ne vous a pas renvoyé de regard positif et que depuis vous avez constamment l’impression que vous allez échouer. Dans ce cas c’est névrotique et ce ne sont pas des pensées obsessionnelles compulsives, des pensées intempestives.

Il faut savoir que ces pensées vous ne les contrôlez pas, ce sont presque comme des pensées qui ne vous appartiennent pas et qui vous entrechoquent continuellement. Comme nous l’avons vu à travers les exemples elles peuvent être contre vous et également contre le monde. C’est donc tout un panel de pensées que vous ne voulez pas ressentir et qui ne sont pas du tout liées à votre intellect et à votre réflexion mais qui vous viennent quand même.

Il est donc important de comprendre que ce sont des pensées non définissantes c’est à dire dire que ses pensées ne reflètent pas votre identité, votre intention, ni quoi que ce soit qui est à l’intérieur de vous et vous appartient. Ces pensées existent finalement comme de la névrose parce qu’il y a plusieurs enjeux : un enjeu à la réussite, un enjeu à se sentir bien et un enjeu à vivre sa vie sereinement.

Comment l’EMDR peut aider à traiter ses pensées ?

L’EMDR va vous aider à traiter les pensées obsessionnelles en plusieurs étapes :

Identifier ces pensées

Il faut identifier ces pensées intempestives, ces pensées qui semblent ne pas vous appartenir. Comme déjà expliqué, elles ont un petit côté obsessionnel parce qu’elles ne passent par de la réflexion, elles vous entrechoquent comme ça. Autres exemples : vous êtes en train de porter quelque chose de précieux et vous vous voyez le faire tomber ; vous montez l’escalier et vous vous voyez tomber. Cela ne passe pas par la réflexion c’est quelque chose de plus obsessionnel, quelque chose qui n’est pas travaillé. C’est pour cela qu’elles ne sont pas définissantes : vous n’êtes pas votre pensée.

Dans ce cas de figure ce que vous pensez vous n’êtes pas vraiment en train de le penser : ce sont comme des images qui se mettent en marche à l’intérieur de vous et qui polluent vos journées dans ce que vous créez ou dans ce que dans ce que vous êtes.

C’est pour cela qu’il est important de les identifier et les séances préparatoires permettront au praticien d’identifier ce qu’il y a à traiter.

Comprendre la problématique

Il faut savoir que si vous avez des pensées intempestives de ce type elles viennent toujours à un endroit où il y a une question ou une problématique pour vous.

Exemples :

• si vous nagez tranquillement et que vous vous voyez vous noyer il  a une problématique avec l’eau, avec la nage ou quelque chose d’autre lié avec l’eau. Parce que si vous étiez tranquillement dans l’eau vous n’auriez pas la pensée obsessionnelle ou intempestive de vous voir couler.
• si vous ressentez la peur en tenant un couteau de faire du mal à quelqu’un, si vous n’aviez pas l’anxiété de la mort, de la culpabilité ou de faire du mal ou d’autres profondes voix névrotiques ou en souffrance à l’intérieur de soi, l’enjeu ne serait pas là dessus. Vous seriez tranquillement en train de couper votre viande.

En comprenant la problématique cela va permettre d’identifier les émotions et croyances qui y sont rattachées. Vous pourriez même y rattacher des ressentis dans votre corps. Il est important de bien les identifier. Rien n’est à négliger.

Désensibiliser par des mouvements oculaires

C’est l’application même du protocole EMDR qui permet de traiter cette problématique de pensées obsessionnelles. La phase préparatoire est comme toujours essentielle puisqu’elle va permettre de bien cerner ce qu’il y à traiter (le ciblage). Ces pensées obsessionnelles ont un bénéficie secondaire inconscient et il est important de l’identifier pour procéder ensuite au ré encodage du cerveau.

Il ne faut pas entendre le mot bénéfice comme positif mais plutôt comme: qu’est ce que ça apporte à votre être de ressentir cela ? qu’est ce que cela apporte de ressentir ces pensées ?

Prenons le cas une femme qui dans son âge adulte a un rapport boulimique à la nourriture et qui se fait vomir pour remplir un vide. Son bénéfice secondaire inconscient pourrait être une forme de de satisfaction à reproduire un schéma de la petite enfance. La préparation va permettre de découvrir que petite, sa mère était peu présente sauf au moment du repas. C’était au moment du repas qu’elle était dans un espace rassurant. Le fait d’avoir ce rapport boulimique avec la nourriture lui permet donc de retrouver cette satisfaction qu’elle ne ressentait que quand sa mère lui donnait à manger et de l’affection. L’EMDR va ainsi permettre de faire que cette jeune femme n’ait plus besoin de passer par un tel rapport avec la nourriture pour se sentir rassurée, apaisée.

Dans ce cas précis, nous avons donc des souvenirs qui ont laissé une trace dans le cerveau, à l’origine d’images aujourd’hui, des pensées obsessionnelles liées. L’EMDR va permettre au cerveau de digérer ce qui est stocké du fait de ces souvenirs et faire disparaitre le négatif liés avec les émotions que cela génère.

Si vous avez des pensées obsessionnelles, vous serez j’espère convaincu qu’il faut les comprendre pour mieux les traiter. Elles n’ont pas leur place car elles ne sont pas définissantes mais elles nécessitent tout de même d’être comprises car leur présence à une raison.